jak wygląda

Dalej lubisz pisać zagadkowo....bo nie wiem ile trenujesz , a z opisu wynika że siłowo dopiero raczkujesz. Ciągle nie wiem jak np. wygląda Twoja rozgrzewka przed danym bojem podczas codziennego treningu ? Podaję sposób rozgrzewki według mnie w miarę odpowiedni .... rozgrzewka 50% CM x 10 60% CM x 8 70% CM x 5 80% CM x 2 I w zasadzie możesz [...]

[...] jedyne co mnie mega drazni to wzdety na dole brzuch po Metce nexiuma ktorej nikomu juz za darmo nawet nie dam tak falki wali xd ale to kwestia probiotyku w wiekszosci i miski i zejdzie, jednak nie chce zbytniego zalania ale tez boje sie zeby nie spalić mięsnia i nie bardzo wiem jak robic tyle sie naczytałem, ze sam nie wiem juz jak bedzie ok

Zależy jak sylwetka wygląda, jak siesporo zalałeś to najlepiej zredukować

[...] przykładowo ważę 70kg, to czy po redukcji będę ważył nieco mniej np 68 kg, ale mięśnie będą bardziej widoczne i mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? Tak zazwyczaj jak jest się lepiej dociętym to wygląda się na większego niż typowy ulaniec ;-) Waga to nie wszystko ;-) 2. czy 4 posiłki będą ok? Ilość posiłków w diecie uzależniamy przede [...]

jak najbardziej mozna podejsc do swojego systemu zywioniowego na przekroju tygodnia. tak wiec jak najbardziej mozesz sobie zalozyc pule makroskladnikow na tydzien i podzielic je wg swojego uznania, ale oczywiscie z glowa i sensem. ten schemat, co przedstawiles nie wyglada najgorzej, jednak jest w nim podstawowy blad. kiedy robisz ladowania [...]

Większej pomocy nie potrzebuje chciałam tylko wiedzieć mniej więcej jak to wygląda. Jak dieta to najwyżej poczekam z cierpliwością na efekty :) Dzięki Wam za pomoc :)

nawet tutaj w temacie, jak już dyskutujemy o tym tu, to podjac decyzje jak to wyglada czy ciac czy masowac bedzie mozna :-)\

[...] tak już 10 kg mniej wiedz myślę ze jeszcze 5 kg dam rade . szkoda że nie ma czegoś by to bardziej efektywnie szło . ponieważ wkurzające jest to że siła nie idzie w góre tak jak bym chciał i mięśnie delikatnie tylko rosły, a nawet mam wrażenie że teraz spadły To wszystko siedzi w głowie, jak zejdziesz z bf to ciało jest zdrowsze, lepiej wygląda, [...]

co to jest za ćwiczenie Wypychanie hantla przed siebie 2s 10p * Sorki, nie wiedzialem jak to nazwac. Wyglada to tak jak na tym filmiku, jednak zamiast talerza uzywam hantla do tego: https://www.youtube.com/watch?v=7_VnnBBcOK0 4:53 sie zaczyna

[...] chude są bardziej przetworzone, nie trzeba jeść twarogu ogólnie na noc, katabolizm Ci nie grozi. Wymieniaj mięsa, wrzucaj ryby, wywal gotowe sosy, szynki sklepowe również, jak już od czasu do czasu, tych 10g chyba nawet nie poczułeś :) Chleb - żytni, najlepiej na zakwasie, chyba nawet Biedronka wprowadziła taki, o ile mnie pamieć nie myli. [...]

daj caly plan, zobaczymy jak to wyglada i podpowiemy jak brzuch w to wszystko wrzucic sobie :)

[...] wspomóc budowę siły i wytrzymałości mięśni, to byłaby to: - kreatyna, - beta-alanina. Połączenie ich sprawdza się bardzo dobrze zarówno w sportach siłowych, sylwetkowych, jak i wytrzymałościowych. Jednak przy budowie siły trening wygląda zupełnie inaczej niż w przypadku wytrzymałości, więc należy mieć to na uwadze. Pamiętaj więc, że to głównie [...]

Osoby początkujące, których celem jest przede wszystkim zredukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, często szukają różnych sposobów na jak najprostsze pozbycie się nadmiaru kg. Z reguły niestety wygląda to tak, że szukamy pomocy, nie tam gdzie trzeba. Chcielibyśmy efektów przy jak najmniejszym nakładzie pracy. Wolimy zapłacić kilka tysięcy zł za [...]

[...] na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + biceps oraz barki + triceps). Czy może 2 treningi na górne partie to [...]

[...] już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię tylko hantlami 12kg bo już 17 nie podniosę albo gryfem łamanym z 20 kg a mam [...]

[...] już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię tylko hantlami 12kg bo już 17 nie podniosę albo gryfem łamanym z 20 kg a mam [...]

Jemu na tym zdjeciu klatka sie nie rwie tylko ma malo tluszczu i ma wlokna miesniowe, kazdy tak ma przy niskiej tkance miesniowej. U mnie jest zerwana przy barku i zobaczcie jak to wyglada. Te zdjecie wykonalem na spinaniu klatki bo jak sie nie zepne to nawet nie widac oprocz nie wielkiej roznicy w wielkosci miesnia [...]

A badanie poziomu bf robiłeś dexą/ważeniem hydrostatycznym, czy zwykłym analizatorem składu ciała? Jak tym drugi, to pomiar nie do końca może być miarodajny. Wrzuć fotkę, zobaczymy jak to wygląda.

Nawet 5000iu nie szokuje organizmu taj jakbys to sobie wyobrazał. Patrząć na apteczne hcg to wyglada jakby to był lek jednorazowego uzytku i czesto gęsto w medycynie takie dawki są uzywane. Co 5 tygodni 2500iu e3d 2 shoty. Znam osoby co wala raz na tydzien 1000iu. Sa tez takie które co 2 tygodnie ładują 2500iu shota. Tak swoja droga kim jest [...]

[...] 4x15 PULL 2, wisolowanie sztangą 4x8-10 Unoszenie sztangi do mostka szeroki chwyt 4x12 Unoszenie hantli na boki w opadzie 4x10-12 Drążek wąsko. Szerokość barków, 4xmaks albo wyciąg za kark czasem Uginanie młotkowe 4x12 Uginanie sztangi nachwytem 4x15 Tak jak było wspomniane, ciężary na początku zaniżam Chyba nic nie zgubiłem, jak myślicie?